Pesquisar sobre a vitamina e consultar um médico é extremamente importante na hora de pensar na suplementação
De acordo com o relatório da Future Market Insights, o Brasil é o terceiro país que mais demanda por suplementos alimentares. Esses dados mostram como o brasileiro passou a incluir o uso de suplementos no dia a dia.
Porém, antes de passar a tomar um suplemento diariamente, é muito importante entender para que ele serve e se ele realmente é necessário no organismo de quem está tomando. Um dos casos que precisa de atenção é a suplementação de biotina.
Apesar de estar associada à melhora na queda de cabelo e na saúde capilar, das unhas e da pele, nem sempre é a biotina que vai estar faltando no organismo. Outros fatores, como estresse, podem influenciar na queda de cabelo e na saúde das unhas e da pele.
O que é a biotina?
A biotina é uma vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina B7. Ela é muito importante para a saúde do corpo por ter a função de ajudar na produção de energia a partir dos alimentos consumidos.
Ela também é responsável pelo funcionamento de enzimas que atuam na absorção de gorduras, aminoácidos e glicose, e atua na formação de proteínas. Uma das proteínas mais famosas que a biotina produz é a queratina.
É justamente por isso que ela é tão conhecida por ajudar na saúde do cabelo, unhas e pele, pois auxilia na produção da queratina. Essa proteína é muito importante para o cabelo, por exemplo, por compor cerca de 90% da fibra capilar, sendo responsável por sua força, elasticidade e resistência.
De onde a biotina vem?
A biotina é uma vitamina que chega ao organismo através da alimentação. Alimentos como ovo, nozes, amêndoas, amendoim, soja, feijão, peixes (atum e salmão), carnes, espinafre, couve, batata-doce, leite e derivados contêm a biotina.
Na grande maioria das vezes, a própria alimentação já é suficiente para abastecer o organismo com a quantidade necessária recomendada pela Anvisa: 30 microgramas.
São raros os casos em que é preciso suplementar biotina. Alguns deles se devem a fatores genéticos de deficiência de biotina, consumo prolongado de tipos de antibióticos e uso de anticonvulsivantes.
A falta de biotina prejudica a saúde capilar?
Como a biotina é responsável pela produção da queratina, a falta dela pode, sim, prejudicar a saúde do couro cabeludo, causando queda no cabelo, além de prejudicar a saúde das unhas e até da pele.
Porém, é preciso confirmar que a queda de cabelo está sendo causada por uma deficiência de biotina através de exames de sangue e urina. Essa confirmação através de exames é extremamente importante, pois não é só a falta de biotina que causa esses sintomas.
Fatores genéticos, alterações hormonais, estresse, deficiências de ferro e zinco, doenças autoimunes e uso de medicamentos também podem causar a queda de cabelo acentuada.
Quando é preciso suplementar a biotina?
Em caso de sintomas de queda de cabelo, fraqueza nas unhas e queda na saúde da pele, é preciso procurar um médico e realizar os exames para verificar os níveis de biotina no organismo.
Caso os exames identifiquem uma deficiência dessa vitamina no organismo do paciente, ele explicará como tomar biotina em cada caso, considerando as doses necessárias.
É importante não realizar a suplementação de biotina sem indicação médica, principalmente antes de realizar o exame de sangue, pois a biotina pode alterar os resultados e ocultar outros problemas de saúde que, inclusive, podem estar causando a queda de cabelo.
O indicado é parar de tomar o suplemento de biotina 72 horas antes de realizar o exame para que ela não altere nenhuma medida importante de ser analisada por um especialista.
Fonte: Conversion News